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4 de jan de 2011

DIETA,BONS HÁBITOS E NOVA VIDA EM 2011,COMECE JÁ!

SE VOCÊ COMEÇOU 2011 PROMETENDO EMAGRECER E FECHAR A BOCA E AINDA NÃO COMEÇOU ,O MEU  BLOG VAI TE DAR UMAS DICAS QUE FORAM TESTADAS E APROVADAS .
A DIETA NÃO DEVE SER TOTALMENTE FEITA DE RESTRIÇÃO DE ALIMENTOS E SIM DA ORGANIZAÇÃO DELES .PRIMEIRO PASSO PARA QUE TUDO DE CERTO E PEDIR UMA AJUDINHA AO CRIADOR : 
 SENHOR ME AJUDE A ESCOLHER MELHOR MEUS ALIMENTOS , A VENCER A ANSIEDADE E TER FORÇA DE VONTADE PARA MUDAR MEUS HÁBITOS E ATITUDES EM RELAÇÃO A MINHA ALIMENTAÇÃO E A MEU CORPO. ME AJUDE A TER MAIS SAÚDE . EM NOME DE JESUS , AMÉM!
AGORA COMECE ENTENDENDO O MOTIVO QUE TE LEVA A COMER DEMAIS . LEMBRA DA SUA INFÂNCIA E DESSAS FRASES?
*SE COMER TUDO VAI GANHAR SOBREMESA.
*COMA ALGO E VAI SE SENTIR MELHOR .
*SE PARAR DE CHORAR A MAMÃE DÁ UM SORVETE .
*SE COMPORTE E QUANDO CHEGAR DO TRABALHO O PAPAI TRAZ UM DOCE .
LEMBROU ONDE TUDO COMEÇOU , POR ISSO QUE ACHAMOS QUE TUDO SE RESOLVE COM COMIDA  . JÁ OUVIU ALGUÉM DIZER:  TA TRISTE ?COMA UMA  SALADINHA , TA DE TPM ? COME UM BROCÓLIS . BEM AO CONTRÁRIO OUVIMOS COMA DOCES , MASSAS,CHOCOLATES ,ETC
MAS VOCÊ NÃO ESTÁ SOZINHO (A) NESSA .VOCÊ E SÓ VOCÊ PODE TOMAR A DECISÃO DE MUDAR SEU ESTILO DE VIDA OK?
UM NOVO ESTILO DE VIDA INCLUI BOA ALIMENTAÇÃO , EXERCÍCIOS, VITAMINAS (SUPLEMENTOS) E MUITA FÉ EM VOCÊ E EM DEUS OK?
SE VOCÊ TOMOU A DECISÃO DE MUDAR PARABÉNS,JÁ VENCEU UMA PARTE DA BATALHA AGORA VAMOS A PRÁTICA.VOCÊ PODERÁ PERDER ATÉ 5K POR MÊS E MANTÊ-LOS AO LONGO DO ANO CERTO?A RESPOSTA É SIM! A MUDANÇA É BEM SIMPLES :


*PROCURE UM MÉDICO PARA FAZER EXAMES  DE SANGUE QUE MOSTRARÃO COMO ESTA SEU COLESTEROL E NÍVEL DE AÇÚCAR ,ELE PODERÁ PRESCREVER AS VITAMINAS QUE SEU CORPO PRECISA E RECEITAR UM BOM SUPLEMENTO ALIMENTAR OK.
*COMECE A CAMINHAR ,ESTE  É UM EXERCÍCIO LEVE E QUE A MAIORIA PODE FAZER,COMECE COM 30 MINUTOS DIÁRIOS E VÁ AUMENTANDO GRADATIVAMENTE  OK.
AGORA VAMOS AS MUDANÇAS ALIMENTARES: BEBER 2 COPOS DE AGUA DE 300ML ANTES DAS REFEIÇÕES , ACRESCENTAR 1 COLHER DE CHÁ DE AZEITE EXTRA VIRGEM AOS ALIMENTOS , COMER 300 ML  MINGUAU DE AVEIA COM LEITE DESNATADO ADOÇANTE OU AÇÚCAR , (DIAS ALTERNADOS O MINGUAU )OK  . COMER GELATINA DIET E BARRA DE CEREAL A VONTADE, SEMPRE QUE TIVER FOME OU VONTADE DE COMER DOCES .COMER PORÇÃO MAIOR DE PROTEÍNAS 150 G DE CARNES  E 2 COLHERES DE CADA GRÃO , 2 DE ARROZ , 2 DE FEIJÃO ETC.CARBOIDRATOS E MASSAS APENAS 2 COLHERES OK. SALADAS DE FOLHAS A VONTADE , SALADA DE LEGUMES SOMENTE 2 VEZES NA SEMANA .SE FOR POSSÍVEL USE ADOÇANTES  AO INVÉS DE AÇÚCAR OK.
FRUTAS  ,LEITE  DESNATADO E ÁGUA COM GÁS,CHÁS  A VONTADE .FAÇA USO DE IOGURTE LIGHT COMO SOBREMESAS , E OS DOCES SOMENTE FINAIS DE SEMANA E APENAS UMA PORÇÃO   PARA MATAR A VONTADE. NO MERCADO JÁ EXISTE BONS CHOCOLATES DIETS E SORVETES  OK.
BOM ESSA DIETA QUE EU FIZ E MANTIVE MEU PESO ,ESPERO QUE AJUDE A VOCÊ TER MAIS AUTO ESTIMA E UMA VIDA MUITO MAIS FELIZ!
#BEIJOSDEPAZ  @ANDREIAJESUS

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